Začnete rovnou tím, že kdykoliv uvidíte něco červeného, vzpomenete si na to, že si chcete pamatovat své sny!

- V našem případě pomůžou takzvané afirmace → každou noc si v posteli před spaním řekněte, že si ráno vzpomenete na své sny. Sledujte, jaký z toho máte pocit, jaké myšlenky se vám do toho cpou, zkuste si to zopakovat tolikrát, až budete mít pocit, jako když jste byli malí a bylo 23.12. a vy jste v sobě měli tu jiskřičku nadšení. O to tady jde! Nesnažte se o nějaké očekávání a napětí.

“ Dokonalé štěstí je nadšení mínus očekávání. “
- Sri Chinmoy -

krok 1. – v hlavě potichu: vaše první myšlenky po probuzení by měly být klidné, zaměřené na to, že ležíte v posteli. Nejdete do práce, do školy, nejedete autem, nejste na jednání, neobědváte…. snažíte si vzpomenout na sen.

krok 2. - dát si 5 minut navíc : to potěší asi každého, ale v těchto 5 minutách po probuzení byste se měli co nejméně pohybovat. Budík není na závadu, stačí ho típnout a pak se vrátit pod víčky „do snu“.

krok 3. – chytnout za pačesy a nepustit : Každé probuzení provází určitý pocit. toho se držte… snažte si v hlavě zopakovat, že si chcete vzpomenout na sen a začtěte si procházet „seznamem“ – prostě věcmi, co se vám zrovna vybaví- telefon, pračka, sračka, cesta, blesk, mamka, požár, kostka, bus…. měli byste najít nějaký záchytný bod, u kterého bude pocit snu silný. Měl byse vám zcela vybavit další děj, když se budete ptát otázkami typu: Proč se to stalo, jak jsem se sem dostal, s kým atd…. to už je na vás.

- a nakonec TRIK! - čas, kdy se nám syn zdají, jde vypočítat. Spolehlivost je sice cca 65%, ale opravdu to funguje:

- hlavně přes týden si zvykněte chodit spát v určitou hodinu. To pomáhá. Sny se vám zdají opakovaně cca po 1,5 hodině. Takže pokud jdete spát jako já cca v 23:00 první sny se vám budou zdát tak v 00:30- ale to je na houby, první REM fáze, ve které se sny zdají je dlouhá jen10 min. Takže je těžké se trefit. Doporučuju si nastavit budík tak za 4,5 hodiny.( Další REM fáze se prodlužují až na 30 min). V mém případě teda v rozmezí od 3:30 – 4:00. Pokud se trefíte a probudíte se z REM fáze spánku, téměř jistě si vybavíte sen a to velmi živě !!!!